武汉军运会闭幕!主题歌《和平的薪火》MV独家首发,超震撼!

  昨天

  武汉军运会闭幕

  回顾10天赛期

  世界军运健儿

  借助体育,传递友谊

  每一天都值得欢庆

  听!武汉军运会主题歌MV发布

  @央视军事 微博独家首发

  武汉军运会主题歌《和平的薪火》MV

  这首歌由舒楠作曲,王晓岭作词

  成龙、雷佳、王力宏、谭维维共同演唱

  “为了飞越大海的鸽子在沙丘安睡,

  为了穿过天空的炮弹被永久禁止,

  我愿铸剑为犁,愿枪炮弯曲……”

  听,这和平之歌

  你我接力,和平薪火传递

  携手同行,四海皆是兄弟

  在这里

  世界各国军人相聚

  不是为了打仗

  而是为了交流和友谊

  这是军运会的力量

  更是和平的力量

  回顾!为了更好地出发

  欣赏了好听又好看的MV

  赛场上的精彩瞬间也历历在目

  

  很荣幸

  @央视军事 记录、分享的许多瞬间

  打动了无数网友

  多次冲上微博热搜

  温暖

  #队友把奖牌挂满替补队员的胸前#

  

  燃情

  #军运会上一个人的比赛#

  

  甜蜜

  #军运会赛场求婚仪式#

  

  热血

  #退伍后开卡车二次入伍破世界纪录#

  

  

  开心

  #哎呀我是个人才呀#

  

  

  励志

  #军运会射箭场唯一坐轮椅的选手#

  

  

  感动

  #参加完国庆阅兵又参加军运会#

  

  

  还没看够?

  接下来的视频

  带你重温那些激动人心的瞬间

  笑容!定格你我心中

  除了拼搏奋战

  军运会上还有哪些画面最动人?

  “军人的微笑,

  是最珍贵的记忆。”

  解放军报高级记者

  武汉军运会主媒体中心副主任

  范江怀

  从第一届世界军运会就把镜头对准

  这些最珍贵的微笑

  数百张笑脸照片

  是从近万张照片中选出来的

  肤色不同,语言不同,国家不同……

  但当他们相聚在这里

  就有了同样灿烂的笑容

  “微笑多了,

  我们才能拥有持久的和平!”

  横屏赏图,看军运会最美笑脸

  图上的英文单词,看出来了吗

  一起笑起来吧~

  (不漏牙齿不算哦)

  

  怎么样?

  看出来是什么英文单词了吗?

  七班长公布答案:

  GLORY(荣耀)

  PEACE(和平)

  创军人荣耀,筑世界和平

  每次奋力拼搏

  都有你我支持

  每个荣耀时刻

  都有你我见证

  文章来源:http://www.ce.cn/xwzx/gnsz/gdxw/201910/28/t20191028_33453114.shtml

2019lol全球总决赛通行证多少钱 入围赛已经结束了

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  每场比赛都可以获取代币,数量无上限,更快获取珍贵的战利品,包括玉剑传说 武剑仙 至臻,未能再第一时间购买也没关系,随时购买通行证,立刻解锁此前已获得的代币奖励。

  完成里程碑任务可以获得至臻点以及其他道具奖励。玩家还可以通过点券额外购买全球总决赛2019法球。玩家于10月4日开始,积累一定的总决赛代币在商城兑换道具奖励,后面不定期会更新道具。比较受欢迎的是凯旋圣装、玉剑传说以及各种图标边框等。

  有兴趣的小伙伴可以去lol官网看看,活动时间从2019年9月27日12:002019年11月20日7:00,维持时间比较长。

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深圳队邱彪获得CBA联赛体育道德风尚奖

2018-2019赛季CBA联赛体育道德风尚奖获得者为深圳队邱彪。在其获奖后,我们采访了这位征战CBA赛场几十年的老将,听他说了说他的职业生涯,他的感受,他的想法。

CBA:您是03年加入深圳队的,当时是因为什么样的机缘巧合进入深圳队的呢?

邱彪:因为新世纪俱乐部是03年成立的,当时的我和张凯是在湖北队打一个赛会制的乙级联赛,在武汉集训的时候刚好遇到了刚刚建队的新世纪总经理还有主教练,他们就告诉我们有这样一个球队,要我们加入他们,跟着他们一起打比赛。然后我也想有个平台能锻炼一下自己,打打比赛,就决定和张凯在那一年一起进入到了新世纪俱乐部。

CBA:您在2008-2009赛季曾是CBA联赛的本土的得分王,还记得当时在场上打球的感受吗?

邱彪:因为当时俱乐部重点培养我,给了我很多的上场时间,队友和教练对我也十分的信任,因为在队里打主力,打得多自信心也很足,在场上比赛感觉也非常的好。

CBA:你觉得你职业生涯最难忘的是什么?一场比赛,一个人或一件事。

邱彪:其实印象深刻的比赛还是挺多的,最深的应该还是在新世纪升入CBA联赛的第三个赛季,我们第一次进入季后赛对阵山东的第一场球吧。当时是五局三胜制,第一场客场加时取胜,当时的情形特别激动人心。因为是第一次打季后赛,又是加时又是客场,过程特别艰难,所以感觉特别不一样,我到现在都记得特别清楚。

CBA:从替补到主力再到角色球员,不同阶段身份的转变您是如何调整适应的?

邱彪:最开始在队里打替补,肯定是特别想上场的,场上场下都特别的刻苦,去拼搏。慢慢打到主力,这是一个很长的过程,过程中你就会逐渐去适应了当时的角色。再到现在,最近的三个赛季我已经不会太上场了,不是我不能打了,而是一个球队必然要有一个新老交替的过程,应该让年轻人更多的上场打球,得到锻炼。我也不那么在乎有没有上场时间了,毕竟打了那么多年球,也为新世纪效力了那么多年,早就把球队当成家一样,有一种归属感,只要“家人”都健康快乐,球队能赢球,我就开心。就希望球队更好,我也力所能及的帮助球队。

CBA:上赛季的季后赛,因为受到你的一句“我还不想那么早退役”的鼓舞,深圳队在0-2落后的情况下完成大逆转晋级,当时内心的想法是怎样的?

邱彪:当时因为外援的使用出现问题,连续丢掉了两个主场,大家都比较紧,因为是五局三胜制,如果到北京我们再输一场,比赛就结束了。在那之前我就已经和俱乐部讨论过我赛季结束退役的问题的,当时在大家面前说这个话呢,其实心里想的就是鼓励大家不要放弃。为了球队荣誉,抱着鼓励大家的心态去说了这个话。自己也没有想到最后我们真的做到了在0-2落后情况下逆转,也创造了CBA联赛的历史。自己特别开心,特别兴奋,特别激动!

CBA:您在上赛季最后一场对阵广东的比赛结束后,和张凯一起绕场一周与球迷告别,当时是什么心情?

邱彪:当时的心情特别的复杂,有不舍也有激动。因为从小就打球,也在球场征战那么多年,在新世纪战斗了那么多年,二十多年的职业生涯结束的时候,心里确实是不舍得。我觉得我这一路还挺顺利的,遇到了好的老板,好的教练,好的队友。但还是有一些遗憾,因为作为一个CBA联赛的职业球员来说,那么多年的职业生涯没有拿到过一次总冠军,我肯定会想,如果我能拿到一次总冠军,会是对我的职业生涯更好的交代。但也没办法,有些东西是需要天时地利人和的。CBA联赛那么多运动员,也不是人人都能拿到这个荣誉的,这也是我的一个小遗憾吧。

CBA:是确定退役了吗?退役之后的计划是怎么样的?有做教练员的打算吗?

邱彪:是的,上个赛季还没结束的时候就已经和俱乐部说过退役,也沟通过我退役之后的规划了的,现在的我就是留在俱乐部做球队的助理教练。

CBA:您有什么在场上控制情绪和避免不必要犯规的好方法?在出现异常激烈和争斗的情况时有什么处理经验?

邱彪:我觉得主要还是要有一个好的心态,再一个就是场上经验的积累。年轻球员刚刚开始打比赛肯定都年轻气盛容易冲动,容易被激怒。但是在场上就应该把重心放到比赛上,调整好自己的心态,年轻球员也会通过犯错不断积累经验,慢慢学会不去理会外界因素的影响,控制好自己的情绪,只看比赛本身。这都是一个必经的过程,只有自己经历了,印象才会更深刻,才会从中学到东西。

CBA:有什么想对现在的年轻球员们说的吗?嘱咐或祝福。

邱彪:希望他们好好珍惜现在我们中国篮球的发展成果,有这么好的环境,那么大的平台。任何一个运动员都是吃青春饭的,打球不可能打一辈子,我就希望他们在自己有限的运动生涯里珍惜每一次比赛的机会,不留遗憾吧。

文章来源:https://www.nuoha.com/news/view/159135.html

像像交友不交会员费能聊天吗:明天进入新的一周雨水也将逐

来源:
厦门兴祺振贸易有限公司
时间:2019-10-07 4:40:02

像像交友不交会员费能聊天吗ojgzip  来源:工人日报、扬子晚报

好,放心,可靠。

2017年12月,检方再次对张某提起公诉,并提交了新证据。

从5G产业化流程来说,确定频谱是5G产业化的第一个环节,可以说是5G建设发令枪。

交流中,习近平又一次动情地回忆起自己青年时代第一次到广西、到桂林的美好往事。

*ST安煤10日晚间公告,控股股东江能集团收到江西省国资委通知,拟将江西省投资集团和江能集团进行战略重组,重组完成后,江能集团100%股权由江西省投资集团持有。

在开业的那个周末,深圳光华餐厅单店单天营业额达46万元,创下了麦当劳全球的新纪录。

但是既然都有人提出了“吃花”这个概念,那么好食的国人自然是要试一试,花是不是真的好吃,要怎么吃才会好吃。

  当地一名接近政府部门的知情人士告诉记者,被杀的老人今年63岁,被杀的其中一名孩子只有8岁,送医院救治的那一名孩子生命体征平稳。

  1元、2元、5元、1000元……8小时内,21188人次捐款,善款总额达45万元。

  酒店内给人做美容  鄂州市卫计执法局接到群众举报,反映有人在鄂州某大酒店房间开展微雕和除皱手术。

看着马路上的车流,望着街道两侧林立的高楼。

  三号工位升级改建、新建卫星测试厂房,建成自主可控指挥显示系统、智能光网系统……近年来,中心大力推进设施设备可靠性增长、测发流程改进、组织模式优化,将测试发射、测量控制、通信、气象、勤务保障五大系统数据进行融合,彻底解决了过去各系统各单位分散建设、自成体系、互不兼容等问题,有力保证了探月、北斗等重大任务发射圆满完成。

幸福航空已变身国资

当日下午,四川叙永县分水镇一山体发生滑坡,导致部分房屋垮塌。

比如一次数学单元测试,他多次用手机输入题干搜索解题思路。

那一天,老同学相邀见面。

  1984年国庆阅兵式,是我国改革开放后第一次公开展示武装力量。

文章来源:http://news788750733.mlgb.site/qmnIX.php/mDk7Y.xml

丁宁李晓霞开学了,她们向往的大学校园生活是怎样的?

丁宁李晓霞开学了,她们向往的大学校园生活是怎样的?

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9月开学季,莘莘学子重回校园。9月19日,乒乓球奥运冠军丁宁和李晓霞也回到上海体育学院,参加2016级新生开学典礼。忙碌的训练和比赛使她们无法像其他学生每天都在校园里度过大学生活,但她们依然有着自己的校园梦。

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想“骑着自行车去教室上课”

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新晋大满贯得主丁宁是上海体育学院2012级本科生,“开学典礼不是第一次参加了,毕竟不是新生,都快毕业了,不过每一次都很开心。运动员的生活环境相对封闭,还没有机会真正体验校园生活,比较好奇。”

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丁宁

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丁宁坦言,成为大满贯选手后,外界对你的的看法变了,需要尽快适应。“读书的话,这一两年想得更多一些,想充实自己。现在读的是新闻专业,课上得还少,主要是英语补得多一点。因为平时经常跟媒体打交道,沟通比较多。当记者的话角色不同,以后如果从被采访者到采访者,毕竟当过运动员,会知道什么时候用什么方式去沟通更好。”

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被问及“心目中的大学校园生活是怎样的”,丁宁笑着回答:“应该是有时忙碌有时轻松,每天骑着自行车去教室上课,晚上回来写作业可能写得很晚,第二天很早起床背单词。”

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另一位奥运冠军李晓霞是上海体育学院2013级硕士研究生。处于奥运后调整期的她此次到上海,正好跟导师商量硕士论文题目。“老实说,边训练边读书,很难兼顾。虽然也有老师送课到队里,但跟每天在校园里读书还是有区别。”

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李晓霞告诉解放日报·上海观察记者,“活到老学到老。我一直很向往大学校园生活,有机会的话不管是国内还是国外,想在大学学习两年,充实知识,丰富内心。可以跟同学一起去食堂吃饭,住四个人一间的宿舍,晚上卧谈。”

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目前还没有完全离开乒乓球赛场,但李晓霞已经在为转型考虑,“早晚是要离开乒乓球的,这时候就特别需要充电。希望能够学些法律、经济、心理学等各方面的知识,不要一开口说话就是乒乓球。学习可以给自己更多彩的人生,所以我非常佩服徐莉佳,没有放弃帆船专业,还能学有所成。”

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李晓霞

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硕士即将毕业,是否会像国家女乒前主教练施之皓那样继续读博士?李晓霞表示,即使读也是想认认真真地读,在学校里全身心投入地学习。起码让大家看到的我,一年比一年有进步、有水平。”

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对于现在的孩子打乒乓,李晓霞建议最好边学习边打球,“不要太早地接受专业训练,训练的生活单一,而且能够进入国家队参加奥运会的更是凤毛麟角,所以还是要读好书,才有更多的发展机会。”

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运动员更需要到大学“深造”

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本月初,刚刚在中伊之战首发登场的小将张玉宁收到华东师范大学社会发展学院的录取通知书。一时间,关于明星运动员、奥运冠军读大学又成为新闻。很多人认为,他们入学门槛低,去读大学只是作秀、混个文凭、拿个毕业证而已。

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早在1987年,当时的国家教委就下发通知,在普通高校试办高水平运动队。教育部在2006年调整了高水平运动员录取标准,其中对获得一级运动员、运动健将、国际健将称号之一的考生,经本人申请可参加入学文化课单独考试。正是在这样的政策导向下,邓亚萍在清华大学获得了学士学位,李娜选择进入了华中科技大学新闻系。

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其实对于这些常年在竞技赛场的运动员而言,他们向往大学生活,更需要大学“深造”。从丁宁和李晓霞的采访中,不难看出她们对校园生活和知识充电的渴望。

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里约奥运会男子蹦床项目铜牌获得者、上海体育学院2011级本科生高磊告诉解放日报·上海观察记者,他常年在北京体育大学训练,很喜欢校园的氛围,最近趁着回国家队前的间歇,他尽量要补课。“今后想读心理学专业,跟北体大的老师交流过,心理学是运动中很关键的部分,自己也很有感触。”

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高磊

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运动员最好的青春年华给了赛场,跟其他同学同样的入学标准考量,并不适合。事实上,通过特招途径录取体育明星,并为他们“私人定制”修学方案和考试形式,几乎是世界各著名高校的惯例。运动员总有退役的时候,大学的教育可以帮助他们更好地适应社会,定位新的发展之路。

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中国乒乓球学院院施之皓的想法就是打造“乒乓哈佛”,让现役的乒乓球世界冠军,可以学运动心理、体育管理、体育经营等,今后从“乒乓哈佛”走出各行各业的优秀人才。

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施之皓(左)和丁宁

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据了解,在中国乒乓球学院的课程表里,大一的科目跟运动训练系差不多,有运动生物化学、运动解剖学等,大二以后就有了更专业的乒乓球技术分析统计等。与工商管理之类的专业相比,中乒院的课程无疑更适合乒乓球选手,不仅让他们的专业知识有了用武之地,对他们退役后的职业转型也很有帮助。

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【相关链接】

美国的大学生运动员

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刚刚过去的里约奥运会,美国高校运动员占了全美运动员总数的4/5,其中南加大以历届奥运会137枚金牌、89枚银牌以及65枚铜牌的数量,成为美国高校金牌王。

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能取得这样的成绩除了学校自身的训练模式外,也离不开美国大学生体育竞技的整体背景与氛围。最大的功臣,当属NCAA(全国大学体育协会),这是由美国千百所大学院校所参与结盟的一个协会。共设23个比赛项目,其中球类运动13项,非球类运动10项.一千多所美国和加拿大的四年制大学分成三个等级、数十个联盟,进行橄榄球、篮球、棒球、冰球等球类联赛以及田径,体操,摔跤等其他项目比赛。

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运动员能够在自己的大学时期出成绩,这源于从小的培养。美国的整个竞技运动体制都围绕学校进行,从小学到大学,都有持续的业余训练:在小学发现运动员的潜力,在中学努力培养,在大学进入高级阶段的训练。

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为提升运动员的竞技技能,美国大学为运动员提供了一流的运动设施,并聘请非学校内的教练进行执教。此时的大学生运动员已经不能用“业余”来衡量,他们就是受专业训练的业余运动员。

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文章来源:http://www.china-lc.cn/a/1566548.html

沙坪坝区健身路径公司方便客商

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重庆泰世体育设施有限公司是一家专业从事塑胶运动场地、围网、球场灯光设计与施工的公司。工程设计塑胶跑道、各类室内外运动球场、人造草坪足球场、幼儿园塑胶地板。产品涉及篮球架、乒乓球台、学校体育用品、室内外健身器材、健身路径,游乐设备等,是专业的体育器材,健身器材供应商。

三、检查小部件,及时加油。室内健身器材乒乓球桌一般都放在体育馆内,虽然不像户外那样风吹日晒,但也容易生锈,需要上油,以保持其润滑,从而有效延长其使用寿命。以上就是重庆泰世体育设施有限公司小编整理发布的关于“重庆泰世体育设施有限公司”的文章,希望对您有所帮助。随着人们生活水平的提高,人们除了更高的追求一些物质生活以外,更注重的是身体的健康状况。又因为生活节奏的加快,人们更需要一些额外的锻炼了,这样才能强壮身体,使身体更加健康。通常人们锻炼的方式有很多,现在,一些新建的小区里面都有一些健身路径供人们锻炼,但是,在锻炼的同时,我们要选择合适的健身路径,这样才更有利于人们的健康。

公司主要经营:

一、体育器材:篮球架、篮板、乒乓球台、排、羽、网球柱、足球门、拔河绳、起跑器、跨栏、跳高架、杠铃、各种手铃、单双杠、平衡木、健身房使用器械:跑步机总合健身器、等。

二、全民健身路径:(重点经营重庆小区健身器材)

三、儿童小区游乐:儿童滑梯、儿童攀岩、户外拓展、摇摇乐。

2,非吸水性基层如瓷砖,水磨石,大理石等,建议使用致密界面处理剂进行底漆。3.如果基层的含水量过高(>3%)并且需要立即施工,则可以使用环氧界面处理剂进行底部处理,条件是基层的含水量不应超过8%。4.界面处理剂应均匀涂抹,无明显渗出。在界面处理剂的表面风干后,可以进行下一个自流平结构。四.自流平施工搅拌

2.4加强层施工施工方法与缓冲层同。干固后表面要求平整光滑,若在施工过程中混入杂物或不平处需修整平滑才能进行下一道工序。2.5面漆层施工1)面漆层分三遍施工第一遍:硅PU篮球场面漆为双组份材料,由A组份固化剂和B组份色漆组成,配比为A(固化剂)∶B(色漆)=1∶9(重量比)。将此两种材料混合均匀,然后加入专用石英砂(数量为混合面漆总量的12%),将材料充分搅拌均匀后用滚筒施工。

四、休闲设施:休闲椅、保洁箱、环卫休闲设施。

五、场馆设施:电子显示屏、座椅、活动看台、活动舞台、球场灯光、围网、计时计分系统、成绩处理系统、检票系统、升降系统;

六、体育工程:PVC、丙烯酸、EPDM、硅PU、木地板、人造草、橡胶跑道、塑胶跑道。

篮球架的购买需要保持理智的心态:在现在的社会中只要一种产品获得了很好的发展,便会相继有很多厂家兴起都来生产这一种产品,篮球架的生产也不例外,在现在随着人们生活水平的不断提高,为了愉悦广大用户的业余生活,在各个小区、公园、花园等公共场所都安置了篮球架,而各个生产厂家为了能够销售出自己的产品,却往往对于篮球架的价格搞一些促销活动。

2.4加强层施工施工方法与缓冲层同。干固后表面要求平整光滑,若在施工过程中混入杂物或不平处需修整平滑才能进行下一道工序。2.5面漆层施工1)面漆层分三遍施工第一遍:硅PU篮球场面漆为双组份材料,由A组份固化剂和B组份色漆组成,配比为A(固化剂)∶B(色漆)=1∶9(重量比)。将此两种材料混合均匀,然后加入专用石英砂(数量为混合面漆总量的12%),将材料充分搅拌均匀后用滚筒施工。

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文章来源:http://www.hgitv.com/news/hgxx/287/pro/5001475390.html

教你如何给小腿做个大保健 轻松畅快跑步还不受伤

  小腿是跑步过程中负担很重、受力很大的部位,也是最容易发生疲劳和抽筋的部位之一,小腿如果放松不彻底,容易导致疲劳积累,进而引发小腿足踝伤痛,不仅如此,膝痛从某种意义上说也跟足踝小腿放松不足存在高度关联。

  一、小腿对于跑步有多重要

  1

  没有足够的小腿力量,前脚掌着地风险很多

  研究显示,大部分大众跑者采用脚跟着地,而马拉松运动员多数采用前脚掌着地。这仅仅是因为马拉松运动员比普通跑者跑得快吗?这样的解释并不全面,也并未触及问题的本质。准确来说,跑得越快,着地部位更加靠前,但马拉松运动员采用前脚掌着地绝不仅仅是因为跑得快,根本原因是前脚掌着地是一种更有效率、更为先进的跑法。

  脚跟着地容易因为缺乏缓冲,使得人体尤其是膝关节受到较大地面反作用力,长此以往,作用力不断累积叠加,势必增加膝盖发生损伤的概率。而前脚掌着地有利于增加缓冲,从而大大降低膝伤发生。

  但缓冲靠的是什么?靠的是肌肉控制,什么肌肉?这里当然就是小腿肌肉了。前脚掌着地对于小腿肌肉有着比较高的要求,不经过一定的训练或者小腿缺乏力量是很难达到的,盲目地模仿前脚掌着地技术反而容易引发足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征、跟腱炎等损伤。改变着地技术,膝伤是少了,但其他部位受伤增加了,这是我们不愿意看到的。换句话说,更有效率的着地方式需要匹配更强的肌肉能力。

  2

  有力的蹬伸依赖于强大的小腿肌肉

  不管你的核心力量有多好,臀部和腿部力量有多强,最终这些力量都要通过蹬地,才能转变为前进的动力。从动力链角度来说,来自于躯干、臀部和腿部的力量经过传导达到小腿,小腿毕其功于一役,完成扒地蹬伸动作,产生推动人体往前的强大动力。因此,小腿肌肉既是这条动力链上极为重要的一环,小腿本身也是你跑步的推进器,另外,小腿长而粗壮的跟腱具有很好的弹性,利用跟腱拉长所具有的回弹力,本身就产生一定的动力。

  3

  足踝稳定依赖良好的小腿肌肉

  小腿通过踝关节连接着足,事实上,足踝部位除了足底存在一些小肌肉外,绝大部分控制足踝运动的肌肉都起自小腿。比如脚踝这个部位本身是没有多少肌肉的,脚踝的屈伸、内外翻动作基本都是通过小腿肌肉来实现的,那么可以想象,脚踝的稳定性和灵活性都有赖于小腿肌肉。当小腿肌肉无力或者疲劳时,落地时,脚踝要实现稳稳地落地,以及对凹凸不平的地面做出灵活反应就变得非常困难,这也是为什么有些跑者容易崴脚或者存在脚踝不稳的关键所在——小腿肌肉太弱。

  因此,综上所述,小腿肌肉具有如下重要作用。

  小腿训练的重要作用

  二、为什么说99%的跑友小腿肌肉放松都不彻底

  说起小腿放松,跑友们也许会说:“我都会啊,不就是用下图所示的牵拉动作拉伸小腿肌肉吗?”

  但是,从专业角度来说,这几个动作只能拉伸小腿后侧肌肉,甚至只能拉伸小腿后侧浅层肌肉,而小腿前侧、外侧、内侧肌肉都没有进行放松,当我们拉伸大腿肌肉时,会将大腿前侧、后侧、内侧、外侧肌肉都进行拉伸,但是到了小腿,为什么就只拉伸小腿后侧肌肉呢?

  换句话说,几乎99%的跑友小腿放松都做得不到位,长此以往就导致小腿部分肌肉紧张等问题,并为足底筋膜炎、跟腱炎、小腿应力综合征等等小腿足踝常见伤痛埋下隐患。当小腿肌肉弹性下降,又会间接导致小腿缓冲减少,大大增加发生膝伤风险,因此,小腿肌肉的紧张和弹性下降,不仅会增加小腿足踝受伤概率,也会增加其他部位受伤风险。

  肌肉紧张危害很大

  因此,小腿肌肉紧张会引发一系列不良后果并形成如下图所示恶性循环。因此,针对小腿肌肉进行全面而系统地放松,不仅是疲劳恢复的需要,更是预防和减少跑者伤痛的需要。

  四、小腿放松“拉滚揉”三管齐下更有效

  对于小腿肌肉来说,有些适合牵拉,如小腿后群肌肉。但有些肌肉如小腿前侧、内侧肌肉等,牵拉效果较差,很难拉伸到位,这时我们就得用到滚揉类按摩技术。跑友可以借助网球、泡沫滚筒进行小腿肌肉放松,牵拉、网球、泡沫滚筒滚揉三管齐下,再难放松的肌肉也可以得以充分放松。

  泡沫滚筒已经被广大跑友所熟知,其适合大面积肌肉放松,而网球针对某些深层痛点进行按揉消除效果更佳,由于其体积小,也可以作用到泡沫滚筒作用不到的部位,如小腿内侧。

  所以,赶紧来看看如何全面系统地放松小腿。让伤痛远离我们!!

  1

  小腿放松之特殊牵拉技术

  ? 小腿后群深层肌肉拉伸

  采用前后脚站位,后脚脚跟踩地,膝盖积极下压,该动作可以很好地拉伸小腿后群深层的比目鱼肌。

  ? 小腿外侧肌肉拉伸

  该动作是不是很有喜感!坐姿,用双手从脚踝内侧抓住足弓外缘,让脚呈现轻度内翻,然后用力伸直膝盖,这时整个小腿外侧从上到下都能感受到强烈的拉伸感,是不是小腿外侧从来没有拉伸过?

  2

  小腿放松之网球按揉技术

  网球体积小巧,可以针对小腿前后内外所有肌肉进行有效放松,既可以做滚揉,也可以在特别疼痛的位置(痛点,又称为扳机点)进行持续按压30-40秒。注意看下列动作细节。

  ? 小腿后侧肌肉放松

  ? 小腿外侧肌肉放松

  ? 小腿内侧肌肉放松

  ? 小腿前侧肌肉放松

  ? 足底肌肉放松

  3

  小腿放松之泡沫滚筒滚揉技术

  采用泡沫滚筒对肌肉放松既可以做滚揉,也可以在特别疼痛的位置进行持续按压30-40秒,将身体略微撑起,注意滚动速度不要太快,不可产生明显疼痛。

  ? 小腿后侧肌肉放松

  ? 小腿后侧加强放松

  ? 小腿外侧肌肉放松

  ? 小腿内侧肌肉放松

  ? 小腿前侧肌肉放松

  ? 小腿旋转放松

  小腿肌肉放松注意事项

  1、小腿肌肉分布在小腿四周,全面地放松这些肌肉才能够彻底地放松小腿。小腿有些肌肉适合拉伸,有些肌肉拉伸效果较差。所以,拉伸、网球及泡沫滚筒滚揉放松多管齐下效果较好。

  2、在进行牵拉或者网球泡沫滚筒滚揉时,并非越痛越好,太痛反而引起肌肉反射性痉挛,有轻微疼痛感且可耐受是进行放松时的正确感觉;

  3、一次针对小腿的放松可以持续15分钟至30分钟,可将牵拉、网球按揉、泡沫滚筒滚揉结合,三管齐下,这样可充分放松肌肉,但要注意动作细节,仔细看看上面的动作哦!做完后你会感觉小腿特别轻松,这在很大程度上缓解小腿足踝伤痛,屡试不爽!

  五、总结

  越是高水平跑者,小腿力量越强,弹性柔韧性也要越好,如果不注意加强小腿放松,不仅让你跑步时更容易发生小腿酸涨,还会引发伤痛,跑友不妨经常对自己的小腿来个大保健!

  (慧跑)

文章来源:http://sports.sina.com.cn/run/2019-09-15/doc-iicezzrq5887920.shtml

@石排人 这里有NBA巡回展东莞门票,免费送!

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4、兑换取票地址:东莞南城区鸿福路海德第一国际壹号广场负一楼

最近篮球世界杯正进行的如火如荼,不少外地朋友都前来东莞现场观看各大比赛,想要为中国队呐喊助威呢!

恰逢中秋小长假将至,”NBA巡回展—星耀东莞”也准备好了一大波福利,只为给你带来不一样的体验!免费入场…商品打折…好礼赠送…一切优惠都有可能!

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讲了那么多,大家肯定都想问说好的福利呢?

不要着急,下面就为大家揭晓!

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文章来源:http://www.sohu.com/a/340923773_356076

一夜北风紧——女排世界杯首战对韩国

掰棒子
  首战不好打。咱们本来就慢热,开局没迅速进入状态很可理解。赛程漫长,主力和替补必须都有上场时间。开门必须得红,郎导的指挥非常严谨,假老虎要当真老虎打。
  又一次证明了张常宁只有两局好球,第三局开始体力和精力迅速下降,达不到比赛要求,“朱元璋”时代过去了。李盈莹恰好弥补了这一缺陷,阵容又完整了起来。李小将抖擞精神,以一波连发弥补了第一发的失误;一传、进攻、防守有章有法,越来越让人放心,唯拦网经验稍欠。
  朱婷就是神,韩国毫无办法。给她的球稍嫌多,如果打成五局会有体力问题。脸色有些憔悴,看来练得很辛苦。打吊结合,挑不出毛病。
  龚翔宇高高跳起了,球也扣下了,但得分吃力。球的线路太长,球速不够,跟二传的配合时机上就差着那么一点儿,发不上最大力量。
  袁心玥的进攻有飞跃,虽说背飞没有飞起来,但都得分了。力量也见长,下手果断,气场很足。
  丁霞也不能高质量完成一整场比赛了,姚迪不知何时悄然登场,既诡异又有趣。这么长的赛程,两个二传谁也离不开谁,必须互偿扶持、弥补才能完成任务。
  王梦洁的防吊非常及时,用心走脑了。
  小金老矣,面对如日中天的朱婷和虎视眈眈的李盈莹,回排超只能是自取其辱,还是在欧洲混混吧,毕竟那边高手多,就不那么显眼了。
  日本的电视转播技术又让我们开了眼,提醒天视的排球转播团队千万别自我满足,要达到世界级水准还得动真格的。
  一个“一夜北风紧”般的开头,虽然起得平平,却为接下来的比赛留足了地步和空间。
张常宁第二局就不行了 成功率太低 但是郎导给面子 第三局才换下 这要是跟强队过招里外里丢多少
今天小李上场后,一传.防守起球,进攻都令人满意,拦网也拦了,精神状态也很好。中国队老一套首发,老一套替补,看起来一成不变,按理应该让对手研究透也易被破解,可对手就是防不起,赢不了。对手美国队强,整体配合不如中国,其他队水平一般。我喜欢小金,她已经不如以往了。
金延景深知,跟“朱元璋”还有的打,上“小李飞刀”?俺立马下场不玩了行吗?
赛程漫长,对手实力有的强有的弱,这也给了我们锻炼替补的机会,其中有一点就是要带替补副攻出来打一打见见世面,王媛媛、郑益昕、杨涵玉这三人作为主力打世界大赛的经验为零,老将颜妮明年就33了,不可能从头打到尾,所以本届对阵实力稍弱的非洲球队是最好的锻炼机会,就算是为明年东京做好准备,所以我预测次战喀麦隆颜妮可能会轮休,李盈莹经过世锦赛和奥运资格赛这种比赛的历练她的心态更平稳了,发挥了自己本来就具备的水平,这届队是那个最显眼的对手,主力尽出的她们可以检验这支中国女排的成色,当然小更不能掉以轻心,无论亚洲比赛还是世界大赛,不管队拿出怎样的阵容,客场对阵队都不是一场轻轻松松的比赛,这届的成绩不再和奥运资格挂钩相对来说比赛压力比以往的压力要小,希望中国女排锻炼球员也好,争取名次也好达成既定目标

昨天盈莹的表现确实很给力,尤其是那波发球
这体力真是问题。

文章来源:http://tieba.baidu.com/p/6255408321

2019双雄会太原站快报,内含报名优惠攻略!

原标题:2019双雄会太原站快报,内含报名优惠攻略!

2019双雄会太原站快报

2019 9 5

星期四

承办单位:山西俊才体育文化有限公司

金秋9月,龙城太原,秋高气爽,全国二青会余温还未褪却,又迎来了全国羽毛球界的另一个重要赛事——双雄会。

1

无兄弟 不羽球

新闻

2019年VICTOR双雄会太原站

无兄弟,不羽球

9月21-22日,来自全国的羽球双打好手会战“龙城”。

一直以来,

VICTOR双雄会作为传统的羽毛球业余赛事,

每年都吸引着无数业余羽毛球爱好者。

2018年双雄会盛况

NEWS

2

比赛时间 地点

新闻

比赛时间:2019年9月21日-22日

比赛地点:天际安廷运动中心羽毛球馆(山西省太原市晋源区神堂沟北路3号)

比赛用球:金黄1号

周边配套:铂珺星空酒店 0351-6087177 商务标间 270元

周边旅游:蒙山大佛

比赛场馆: 天际安廷运动中心羽毛球馆

3

报名交费须知

新闻

报名人数:每队不得超过8人

报名费用:300元/队。报名时交费800元/队,比赛后现金返还500元,实际交费金额为300元/队!

参赛赠品:每队赠送8套运动服,包含短袖和运动裤(男);短袖和短裙(女)。切记每队报满8人,否则厂家按实际人数赠送参赛服。

意外保险:赠送(需提交被保险人身份证号码和手机号码)

参赛服领取地点:解放南路国体商城1层8号Victor专卖店;

咨询电话:7925005

备注:各参赛队,请赶紧报名,并写清衣服尺码,胜利厂家可提前把参赛服发回来,避免在比赛当天领参赛服而产生的拥挤和忙乱,谢谢各参赛队伍的配合。

具体规程及请参见山西羽球公众号

责任编辑:

文章来源:http://www.sohu.com/a/338833031_750590