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佛山市顺德区百威奥自动化技术有限公司
时间:2019-10-07 4:53:01

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测试驾驶人每工作2小时应当休息小时,且每人每天累计进行测试工作的时间不得超过8小时。

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  按照环保部要求,2017年河北省加快在15个污染排放重点行业核发全国统一编码的新版排污许可证。河北省已核发的1106张排污许可证中,火电行业94张、造纸行业209张、钢铁行业179张、水泥行业186张、平板玻璃行业24张、石化行业27张、有色金属行业0张、焦化行业31张、氮肥行业14张、印染行业102张、原料药制造行业44张、制革行业60张、电镀行业67张、农药行业59张、农副食品加工行业10张。

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对此,司机称,“后来客人喊我把车退出去,就没有说啥了。我等了一段时间,发现客人电话不接、信息不回,就想上门去要钱。”

这名陌生男子为什么要给一个未成年女孩发这些东西呢?小美告诉记者,因为这名男子认识她的母亲。

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  河北省环境保护宣传教育中心主任潘井泉介绍,为使公众进一步了解环保,支持环保,参与环保,共建绿色生活方式,河北省将环境监测、城市污水处理、城市生活垃圾处理、危险废物和废弃电器电子产品处理设施等四类与群众日常生活息息相关的环保设施向公众开放。2017年底,石家庄市城市四类设施单位要向公众开放。2020年底前,其他有条件的设区市各选择一座环境监测设施、一座城市污水处理设施、一座垃圾处理设施向公众开放。

  说起把书店开到景区的初衷,何洋说:“据统计,2017年海南接待游客数量已达6700万人次。我们就想,能不能把新华书店开到景区,让广大中外游客在海南不仅能观赏生态美景,还能体验到当地的人文情愫?在这样的思想指导下,2018年2月,凤凰海南书坊观澜湖店开业了。”

 为促进河北省新能源汽车推广应用,降低电动汽车用电成本,日前,河北省物价局对河北省电动汽车充电服务费标准进行了调整。

  传统文化为核心价值观提供了培育路径和方法借鉴

8月29日电,记者从河北省秦皇岛市政府了解到,从9月1日起,《秦皇岛市长城保护条例》将正式实施,明确和延展了长城保护范畴。

据记者了解,黑龙江省政府今年的煤炭保供工作早在6月份就已开始。8月29日,黑龙江省政府召开专题会议,再次研究部署今冬明春煤炭保供工作,强调集中力量切实做好煤炭的煤源运输储备调度工作,坚持“源、运、储、调”四位一体,确保供暖季煤炭供需平衡。

为更好地普及金融知识,增强消费者风险责任意识,交通银行海南省分行于3月12日全面启动2018年“3.15消费者权益保护日”宣传活动。

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“我们要百尺竿头、更进一步,在保持健康良性发展势头的基础上,推动共建‘一带一路’向高质量发展转变”。习近平明确指出,这是下一阶段推进共建“一带一路”工作的基本要求。

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  2017年9月,迎着涅瓦河畔的微风,“海南文化俄蒙行”代表团走进俄罗斯圣彼得堡。通过文艺演出、文化交流,来自圣彼得堡的观众领略到海南的椰风海韵;座谈中,双方还就如何开展双语人才培训合作、媒体交流与合作、体育赛事合作等进行了探讨。

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丁宁李晓霞开学了,她们向往的大学校园生活是怎样的?

丁宁李晓霞开学了,她们向往的大学校园生活是怎样的?

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9月开学季,莘莘学子重回校园。9月19日,乒乓球奥运冠军丁宁和李晓霞也回到上海体育学院,参加2016级新生开学典礼。忙碌的训练和比赛使她们无法像其他学生每天都在校园里度过大学生活,但她们依然有着自己的校园梦。

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想“骑着自行车去教室上课”

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新晋大满贯得主丁宁是上海体育学院2012级本科生,“开学典礼不是第一次参加了,毕竟不是新生,都快毕业了,不过每一次都很开心。运动员的生活环境相对封闭,还没有机会真正体验校园生活,比较好奇。”

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丁宁

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丁宁坦言,成为大满贯选手后,外界对你的的看法变了,需要尽快适应。“读书的话,这一两年想得更多一些,想充实自己。现在读的是新闻专业,课上得还少,主要是英语补得多一点。因为平时经常跟媒体打交道,沟通比较多。当记者的话角色不同,以后如果从被采访者到采访者,毕竟当过运动员,会知道什么时候用什么方式去沟通更好。”

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被问及“心目中的大学校园生活是怎样的”,丁宁笑着回答:“应该是有时忙碌有时轻松,每天骑着自行车去教室上课,晚上回来写作业可能写得很晚,第二天很早起床背单词。”

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另一位奥运冠军李晓霞是上海体育学院2013级硕士研究生。处于奥运后调整期的她此次到上海,正好跟导师商量硕士论文题目。“老实说,边训练边读书,很难兼顾。虽然也有老师送课到队里,但跟每天在校园里读书还是有区别。”

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李晓霞告诉解放日报·上海观察记者,“活到老学到老。我一直很向往大学校园生活,有机会的话不管是国内还是国外,想在大学学习两年,充实知识,丰富内心。可以跟同学一起去食堂吃饭,住四个人一间的宿舍,晚上卧谈。”

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目前还没有完全离开乒乓球赛场,但李晓霞已经在为转型考虑,“早晚是要离开乒乓球的,这时候就特别需要充电。希望能够学些法律、经济、心理学等各方面的知识,不要一开口说话就是乒乓球。学习可以给自己更多彩的人生,所以我非常佩服徐莉佳,没有放弃帆船专业,还能学有所成。”

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李晓霞

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硕士即将毕业,是否会像国家女乒前主教练施之皓那样继续读博士?李晓霞表示,即使读也是想认认真真地读,在学校里全身心投入地学习。起码让大家看到的我,一年比一年有进步、有水平。”

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对于现在的孩子打乒乓,李晓霞建议最好边学习边打球,“不要太早地接受专业训练,训练的生活单一,而且能够进入国家队参加奥运会的更是凤毛麟角,所以还是要读好书,才有更多的发展机会。”

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运动员更需要到大学“深造”

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本月初,刚刚在中伊之战首发登场的小将张玉宁收到华东师范大学社会发展学院的录取通知书。一时间,关于明星运动员、奥运冠军读大学又成为新闻。很多人认为,他们入学门槛低,去读大学只是作秀、混个文凭、拿个毕业证而已。

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早在1987年,当时的国家教委就下发通知,在普通高校试办高水平运动队。教育部在2006年调整了高水平运动员录取标准,其中对获得一级运动员、运动健将、国际健将称号之一的考生,经本人申请可参加入学文化课单独考试。正是在这样的政策导向下,邓亚萍在清华大学获得了学士学位,李娜选择进入了华中科技大学新闻系。

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其实对于这些常年在竞技赛场的运动员而言,他们向往大学生活,更需要大学“深造”。从丁宁和李晓霞的采访中,不难看出她们对校园生活和知识充电的渴望。

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里约奥运会男子蹦床项目铜牌获得者、上海体育学院2011级本科生高磊告诉解放日报·上海观察记者,他常年在北京体育大学训练,很喜欢校园的氛围,最近趁着回国家队前的间歇,他尽量要补课。“今后想读心理学专业,跟北体大的老师交流过,心理学是运动中很关键的部分,自己也很有感触。”

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高磊

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运动员最好的青春年华给了赛场,跟其他同学同样的入学标准考量,并不适合。事实上,通过特招途径录取体育明星,并为他们“私人定制”修学方案和考试形式,几乎是世界各著名高校的惯例。运动员总有退役的时候,大学的教育可以帮助他们更好地适应社会,定位新的发展之路。

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中国乒乓球学院院施之皓的想法就是打造“乒乓哈佛”,让现役的乒乓球世界冠军,可以学运动心理、体育管理、体育经营等,今后从“乒乓哈佛”走出各行各业的优秀人才。

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施之皓(左)和丁宁

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据了解,在中国乒乓球学院的课程表里,大一的科目跟运动训练系差不多,有运动生物化学、运动解剖学等,大二以后就有了更专业的乒乓球技术分析统计等。与工商管理之类的专业相比,中乒院的课程无疑更适合乒乓球选手,不仅让他们的专业知识有了用武之地,对他们退役后的职业转型也很有帮助。

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美国的大学生运动员

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刚刚过去的里约奥运会,美国高校运动员占了全美运动员总数的4/5,其中南加大以历届奥运会137枚金牌、89枚银牌以及65枚铜牌的数量,成为美国高校金牌王。

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能取得这样的成绩除了学校自身的训练模式外,也离不开美国大学生体育竞技的整体背景与氛围。最大的功臣,当属NCAA(全国大学体育协会),这是由美国千百所大学院校所参与结盟的一个协会。共设23个比赛项目,其中球类运动13项,非球类运动10项.一千多所美国和加拿大的四年制大学分成三个等级、数十个联盟,进行橄榄球、篮球、棒球、冰球等球类联赛以及田径,体操,摔跤等其他项目比赛。

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运动员能够在自己的大学时期出成绩,这源于从小的培养。美国的整个竞技运动体制都围绕学校进行,从小学到大学,都有持续的业余训练:在小学发现运动员的潜力,在中学努力培养,在大学进入高级阶段的训练。

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为提升运动员的竞技技能,美国大学为运动员提供了一流的运动设施,并聘请非学校内的教练进行执教。此时的大学生运动员已经不能用“业余”来衡量,他们就是受专业训练的业余运动员。

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文章来源:http://www.china-lc.cn/a/1566548.html

腾冲羽毛球运动地板型号及规格

文章来源:保定运动地板厂 发布时间:2019-09-15 10:31:28

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保定运动地板厂羽毛球运动地板,公司是一家集生产、销售、施工安装、服务为一体的专业体育运动地板生产厂家,已为国内多个品牌体育运动地板成功合作生产。产品主要适用于羽毛球场、乒乓球场、排球场、篮球场、网球场以及各类健身房、舞蹈室、多功能厅、幼儿园、商店、办公室等任何的平整的地面(如:水泥地、大理石地、瓷砖地、水磨石地、要板地等)。

运动地板是采用聚氯乙烯材料专门为运动场地开发的一种地板,具体来说就是以聚氯乙烯及其共聚树脂为主要原料,加入填料、增塑剂、稳定剂、着色剂等辅料,在片状连续基材上,经涂敷工艺或经压延、挤出或挤压工艺生产而成。运动分为室内运动地板和室外运动地板,室内运动地板一般有专业运动木地板、PVC塑胶运动地板、丙烯酸(聚氨脂)运动地面、橡胶地板等。

关于羽毛球运动地板支撑了在重力的塑料材料中不宜反弹的现象,保护了运动中牢固的功能。耐磨性的稳定:在各种木制的结构的工艺中,能提高了防腐的工艺中产生了滑动过高的现象,在折射的工艺中保护光能高的特点。因此,枫木较适合室内运动场所地板之用。然而,枫木的保养及维护成了大家头疼的问题。用合适的去尘拖把扫去灰尘,若地板使用频率非常高,一天至少清扫三遍。擦去地板上的水和意外倒泻污迹。用柔软的布块或拖把蘸上适当的地板清洁剂擦去鞋印。确保通风或空调正常运作,并调至合适温度使室内湿度长期处于35%–50%之间。在室外温度很高或很低的地区,15%的湿度浮动将不会太大影响枫木运动地板。经常检查地板的膨胀或收缩,在下雨天气,检查门窗是否漏水、检查伸缩缝并清理缝内积聚的杂物。

pvc运动地板的PVC耐磨表层的磨砂花纹设计,另鞋底时刻紧着地面,防滑且能随心所欲传递强劲的动力。pvc运动地板人性化的设计组合,与众不同的场地色感,防滑且回应动力极强,防擦伤纹理,全新技术开发的PVC发泡缓冲层为健康运动带来可靠保障,为专业运动员、普通健身民众提供极好的运动缓冲保护,可***限度地减小运动员的损伤。

对于羽毛球运动地板具有防潮、防滑、防水、吸声、耐磨等功能,稳定性强,抗冲击力强,弹性度级好,硬度适中,质轻,清洁维护方便,环保。从上述介绍中可看出,枫木A级运动木地板是优中选优,而枫木B级运动木地板是优中选良,所以大家在选购枫木运动地板时可根据自己的需求、喜好及预算来进行选择,合理地选择运动木地板材质。温馨提示:在购买枫木运动地板时,要从多个方面观察了解所购买的产品是否为枫木运动地板,尽可能的避免上当骗,购买运动木地板应在专业运动木地板厂家购买。随着我国经济发展的提高,不再是解决温饱问题,国家越来越重视体展,体育设备越越来越完善。特别是在2008年成功举办之后,全国各地的室内体育运动场馆如雨后春笋般发展不断增加。

pvc运动地板表面的类人体工程学不规则圆形纹理弧边设计,使滑动系数为***值,使运动员有更佳的活动能力,为起动、蹬跳、滑步、制动等等各种专业剧烈技术动作提供具爆力的弹性动力结构。pvc运动地板具有高新技术抗菌功能,具有无毒、无味、绿色环保、防水、防滑、防霉菌等特性,使用本产品将使您的活动空间更加安全、健康。

羽毛球运动地板特别适合应用在各种运动场所,下面就让我们来具体了解一下主要哪些运动场所使用这种地板。篮球场就可以使用这种枫木运动地板,我们大家都知道,篮球场相对其他场所来说是对地板是很严格的,因为篮球场地板不仅对运动员要其到一定的保护作用,还必须对篮球起到一定的反弹作用,而这种枫木运动地板就具有这种高弹作用,其可以对运动员在运动时起到保护作用也可以对于在篮球落地时起到反弹作用,是篮球场地板的选择。排球主要是靠运动员的手力来作用于球的,在接球和向外发球的时候比较容易与地板接触。这就需要地板必须具有很好的稳定性和缓冲性,这种枫木运动地板就具备这两种特征,能更好的对排球运动员进行保护。枫木系统是一种具高吸震性和连续性的固定悬浮式的运动木地板系统。

保定运动地板厂羽毛球运动地板,这也给使用方带来了很多困扰。作为专业篮球木地板厂家。公司实行产销分离。在华东、华南、华北、华中等地都设有运动地板物流仓。不仅能提供性价比高的运动地板,还能全国安装施工。大限度地解决客户的担忧。篮球木地板厂家有很多,但值得你选择。一直都非常喜欢看白俄罗斯的芭蕾舞和小提琴演奏。巧的是,作为银行的贵宾客户应邀走进文化周未,观看我们心心念念的高雅艺术—芭蕾舞及小提琴音乐会。走进文化周未的剧院,刚落座,看到眼前华丽的舞台设计,炫目的灯光和惊艳的。然后听到柴可夫斯基的音乐缓缓响起,一群美丽的天鹅优雅地翩翩起舞。那迷人的眼神,轻盈的舞姿把们带进了一个梦幻般的童话世界。同时小提琴演奏的《梁祝》也如诉如怨,仿佛在轻轻地诉说一个凄美的爱情故事。

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目优势对网络自制综艺节目发展探析cba球队logo网

  摘要:在新媒体技术的影响下,网络自制综艺节目脱颖而出,节目内容和节目形式更是丰富多彩,人们对其发展趋向也更加关注。本文通过探析网络自制综艺节目《明星大侦探》剧情的精心设置、不一样的明星真人秀、“座”的节目运作团队、芒果TV播出平台的优势、明星单一视角的推出、对原版成功的本土化等成功经验,认为创新是节目生存发展的核心、在节目的整体策划上重视受众体验、重视与传统媒体的相互合作等对网络自制综艺节目发展有启示意义。

  在新媒体环境中,人们的生活、娱乐形式和内容发生着变化。网络节目视频播放平台就是新媒体环境下的新事物,并随着科学技术的逐渐发展逐步完善。网络自制节目作为网络视频形式的一种新形态,则是伴随网络视频平台的发展而成长起来,目前已经成为业界和学界热议的话题。

  新媒体技术给网络综艺节目发展提供了有利的条件,网络节目在迅速发展的同时也在抢占受众市场份额。《奇葩说》《明星大侦探》等节目体现了网络综艺节目的全新理念和视角,而《明星大侦探》更是被网友冠以“第一网络综艺”的称号,并且取得了良好的收视效果。

  网络自制综艺节目指的是影视制作机构、网络视频制作团队或个人制作,并以APP平台为主要播出渠道的娱乐化综艺节目形式。2014年被称为网络自制元年,2015年,爱奇艺提出“纯网综艺”的概念。2015年度全网自制综艺新增26档节目,总播放量累积高达60多亿次 ,有我们耳熟能详的《奇葩说》第二季、《偶滴歌神啊》等,2016年的六大视频网站平台(爱奇艺、优酷、腾讯、乐视、芒果TV、搜狐)的网络综艺总数量超过93档①,其中包含《火星情报局》《明星大侦探》《奇葩说第三季》等,可以说,网络自制综艺节目进入了黄金时代。

  在以往传统的模式下,电视综艺节目占据一定的收视优势,但网络技术的发展为自媒体提供了更多的平台,网络自制综艺节目的发展,对传统的电视综艺节目造成巨大冲击,使得国内传统电视综艺节目之间的竞争越来越激烈,市场占有率也随之减小。从目前网络自制综艺节目的发展情况来看,其在内容和表现形式等方面均有所创新。但不容忽视的是,网络综艺节目所显现出的低级趣味化、泛娱乐化、内容低俗化等问题也引起人们的关注。只有解决此类问题,网络综艺节目才能够稳健发展。

  芒果台推出的《明星大侦探》节目的成功播出给网络自制综艺开辟了路径,也为网络自制节目的发展创新提供了有益的启示。

  《明星大侦探》是芒果台于2016年3月推出的一档网络综艺节目,自称是“国内首档自制推理类网络综艺”,该节目源自韩国JTBC台的《犯罪现场》,内容包括“跌宕剧情+综艺搞笑+智能推理”,堪称综艺形式的《唐人街探案》。《明星大侦探》节目组请来何炅、撒贝宁、大张伟等明星扮演嫌疑人及侦探等角色,然后通过集中的推理找出真凶。节目一经播出就引起网友热议,第一季就获得了9亿多人次的点击量,第二季更是以超过20亿人次的点击量高居综艺类榜首。②《明星大侦探》节目称得上是网络综艺中的一股清流,它跳脱出传统综艺节目纯娱乐化的模式,具有的优势包括:剧情的精心设置、不一样的明星真人秀、“座”的节目运作团队、芒果TV播出平台的优势、明星单一视角的推出、对原版成功的本土化。

  一是剧本的严谨选择。《明星大侦探》基本上秉承一期节目一个故事的理念,所以剧本的创作和选择是节目的关键所在。导演何忱介绍,从选题到形成完整的故事,每个剧本的创作都要花费两三个月,二三十个剧本中才有一两个最终进入录制环节。如《恐怖童谣》两期节目的剧本最初来自于第一季节目的粉丝,在团队确定好剧本后,为了达到更好的节目效果,创作团队根据原创前后修改了两三百个新版本,直到最终定稿,花了不到半年的时间。节目团队会反复阅读其他的推理类小说来找灵感,为了不让节目套路化、使受众失去新鲜感,他们自己会盯弹幕看评论直面网友的心声。何忱说:“改稿是正常的,每一期的剧本都要反复磨,逻辑线越严谨花的时间越多!”这个“有点痛”的过程,在何忱和节目组眼里是保持兴奋度的一个方法,拿她的话说就是“与人斗其乐无穷,我们靠梦想这件事情在鼓励自己”。③

  二是精心设计节目形式。在节目环节设计上,第一环节:以某位参与者以其主观视角发现案发现场。第二环节:嫌疑人以各种形式入场,并与侦探一起观察现场。第三环节:不在场证明阐述(此环节惟有凶手能说谎)。第四环节:分组取证。第五环节:证据分享(侦探投票)。第六环节:一起再次搜证。最后:票选凶手(单独进行)。在题材上,编剧也是脑洞大开,校园故事、神话传说、国民往事、影视经典,使节目题材丰富多样。每期节目根据题材不同进行时空重塑,甚至包括服装选用这样的细节,以增加观众的好奇心和期待感。

  以往的电视真人秀节目,无论是明星,还是素人,本质上都是表现一个人在镜头下真实的一面。可真实情况是在拍摄者的镜头下,不管哪种形式的真人秀其实都是明星或者素人的表演。所以,《明星大侦探》所说的不一样的真人秀,是指在表演的前提下,可以看到明星在不同情节和环境设置下的表演。而即使在同样的情景下,《明星大侦探》中的参与者不只是要扮演当事人,也要扮演侦探。总的来说,《明星大侦探》给予参加节目人员以更大的表演空间,使得明星跳出了传统真人秀节目中固定演绎同一种角色的模式。

  在明星的选择上制作方也是下足了功夫,何炅是湖南卫视的台柱子,撒贝宁在受众中有着巨大的影响力,他们二人作为节目智慧搭档,加盟《明星大侦探》无疑保证了节目的质量,而且每一期不断加入的新人,也给节目注入了新鲜的活力,不同性格与角色的碰撞,在保证节目质量的前提下,又给人耳目一新的感觉。

  从网络综艺发展情况来看,目前基本上是一种粗制、放养的模式,大牌,重金,各地取景。简单地概括就是高大全。《明星大侦探》节目却是“小而美”理念的集中体现,其中细节是“小而美”的重要因素。

  一是精心设置故事情节。《明星大侦探》节目中参与者最重要的技能是推理,案件推理中最重要的是细节,环环相扣的细节之处也恰恰是这个节目独具魅力之处。在《恐怖童谣》案件中,第一期中未开启的神秘大门、撒贝宁对古堡童谣传说的介绍、不断响起的童谣以及白邮差的离奇死亡,为第二期节目埋下了伏笔,勾起了观众的好奇心。

  二是精心选用场景道具。目优势对网络自制综艺节目发展探在《恐怖童谣》节目中,不断在场景中出现的八个人偶娃娃吊足了观众的胃口。经过不断的选择、淘汰,导演最终选用了会说话的人偶娃娃,给节目中的案件推理过程中增加了恐怖效果。每个人偶对应案件中的一个角色,它的衣服装扮也都跟人物性格有很大的关系,比如扮演律师的何炅,象征他的人偶穿着西服正装,看着比较斯文。在场景的设计中,节目组更是下足了功夫,《恐怖童谣》几乎“百分之百”地还原案件现场每个人的房间,那个结着蜘蛛网的废弃孤儿院,可以说做得近乎完美。

  三是采取全新的广告植入方式。由于此节目的内容是由剧情发展中多个细节建构起来的,而一个产品想要引起受众关注,获取理想的收益,最重要的也就是表现出产品的细节之处。如果将两者细节完美地融合,广告的效果也就大大提升。《明星大侦探》节目除了传统的对广告金主的宣传外,还采取将广告产品当作破案的工具或者是案件线索引入节目的方式,很自然地将广告植入,节目内容取得了理想的成效。

  芒果TV视频平台内容主要来源于湖南卫视,作为第一娱乐卫视,湖南卫视给芒果TV带来了广泛的关注,这为《明星大侦探》初播赢得了众多的受众。自芒果TV实施独播战略以来,芒果TV黏带的用户规模和用户使用时长持续增长,多屏融合策略也进一步增加了受众广度,增加了用户的黏性,这些优势也有助于吸引更多的受众。

  《明星大侦探》充分发挥APP的优势,在节目中首创个人视角。在每周六节目播出的前一天,芒果TV会推出5位嫌疑人单独视角的版本,观众可以选择任何一位明星参与,在不剧透的前提下,紧随其视角去分析案件,这激发了受众的好奇心,增强了受众的参与感,同时实现了对节目的有效预热,这种方式是其他电视综艺节目所不具备的。因为是嫌疑人单一视角,他们个人的每一次推断都可能影响到网友的对案件剧情的推理,而这也在很大程度上引起了网友对于发现真凶的好奇心。于是,从中午一直到晚上,节目形成了一条看似松散却又极其紧凑的观看战线,让网友长时间地沉浸在节目剧情之中,这种观看体验模式是之前的网络综艺节目所没有的。

  原版节目《犯罪现场》中的每期案件都改编自真实案例,节目的氛围严肃恐怖,可以观看的观众的年龄段有限。由于节目更专注案件,参与节目的人员也更专业。《明星大侦探》作为中国版《犯罪现场》顺应社会现状融入了综艺效果,并且将综艺与“烧脑”二者拿捏得当,节目中的案件除了创作团队制作之外,也选用了粉丝和观众的剧本,增强了受众的参与度,使受众参与节目的形式更加多样化。

  所谓创新,就是以一个主题为中心的解构+重建。网络综艺节目不存在完全的创新、析cba球队logo网络综艺的节百分之百的创新,但可以借鉴一个好的节目模式和形态,以节目主题为中心进行创新,重新构建一个全新的节目模式。虽然《明星大侦探》创意引进于韩国,但芒果TV结合我国综艺节目发展的现状,在原版节目严肃恐怖的氛围下,融入了娱乐、搞笑的效果,以适应我国受众的需求,并且将综艺与“烧脑”推理结合起来,在剧本的选择上,面向受众广泛征集剧本,增加了受众对节目的参与感。

  网络综艺节目整体效果的体现很大程度上取决于收视率和受众口碑,《明星大侦探》的热络一定程度上是它抓住了受众,创新不同与以往的真人秀节目形式,以独特的视角抓住受众眼球;面对受众广泛征集剧本,增加受众参与节目的方式;同时推出“明星单一视角”,观众可以在节目播出前就参与剧情推理,增强了受众参与感。《中国好声音第一季》收视率爆棚,这源于节目组把握受众同情心理,对“故事”进行了很好的挖掘,从而赚取了很多受众的眼泪。但是,由于卖“故事”或者说是过度挖掘“故事”的作用,使得节目的公信力下降,所以在网络综艺节目制作上,真诚比煽情更重要。

  网络媒体虽发展迅速,占有了绝大部分的受众市场,但传统媒体自身的公信力却是网络媒体无法比拟的优势。随着时代的发展,媒体间的联系也越来越紧密,并不存在谁取代谁的状态。在当下随着融媒体时代的来临,传统媒体与网络媒体之间更应该相互借鉴、各取所长、相互合作,以满足广大受众日益增长的文化需求。《明星大侦探》节目之所以成功,做为传统媒体的湖南卫视的大力支持不容忽视。

  [1]朱烨.本土推理综艺节目的网络首秀——浅析明星大侦探制作特色与不足[J].南方电视学刊,2016(3).

  [4]杨如倩.新媒体环境下网络自制综艺节目的发展现状及前景研究[J].新闻研究导刊,2015(21).

  今年10月1日,中华人民共和国迎来了68岁的生日,不少人的朋友圈里也被各种各样献给祖国的祝福“刷了屏”。媒体们各出奇招,用MV、H5等新颖的形式“烹饪”出了不一样的国庆报道“大餐”。

  1949年10月1日,在举行的盛大的开国大典,向全中国、全世界庄严宣告中华人民共和国的诞生。在庆祝建国68周年之际,让我们重温当时关于开国大典的新闻报道,再次感受那一神圣而又伟大的时刻。

文章来源:http://www.xuediaochina.com/a/zy/2172.html

【名字】难怪现在楼盘都两个名字。原来是上边不准用那些。。。

卖的时候是好听的名字,签合同的时候就成什么家园,什么佳苑了。。。

嗯嗯!统一了比较好记吧!你看省份,市区一般都是两个字,除了极少数超了两个字的,因这样好记吧!

小区名字都能牵扯到崇洋媚外吗
佳家sport怎么就崇洋媚外又怪异难懂又拼音字母无实际含义了???????????????????????????????
我也是 宣传的名字和合同备案的不一样 也是xx苑 气到吐血 是这个名字谁买
以后人家出门在外,人家问你住哪,你说圣地亚哥,你说白金汉宫。以前人都说我住哪条街,哪块,鼓楼东啥的,一聊就特别有熟悉感,我觉得一个地名可以说是对家,对家乡一种感情寄托吧,有些确实起的太不知所云……
看这些不合格原因,感觉莫名搞笑
有些也确实取的很扯啊
有一些确实很奇怪啊 还皇家园林…
御府花园都不行?
好多楼盘都是开发商加一个名字,比如恒大绿洲,保利啥的。现在备案名连开发商名字都不能加
肯定要改呀 一个自己叫的 一个备案
感觉确实不伦不类 没一个正常的
要是没规定随便取。我建议取个淋逼小区好了,够响亮
小区名里带塞纳河欧罗巴这种外国地名的听着真心不高端,甚至有点low
圣地亚哥小区
馨蕴之城,馨蕴之都,馨蕴家园,寒心晕
规定挺好的,有的名字太扯了,开发商连好听的中文名不会起了吗
改得好
我们这有个小区叫英伦联邦被要求改了。改得挺好。问你住哪。你说我住英伦联邦。不奇怪吗?
这咋全是西安的小区 楼主在北郊市政府这边住吗
有些小区名字确实很奇怪而且崇洋媚外
买房还看小区名字叫什么???
这些都好难听啊,改的好
zf管得真尼玛宽,还有一堆人叫好
本来备案的才是正式地名啊,开发商为了推广自己想了很多千奇百怪的名字。我买房,签合同的时候才知道正式名字。我们这边前几年已经开始整治了,推广的时候必须大字标注备案名称,否则很多楼盘交付以后,大家还是习惯叫推广名称。
是不是对好听的名字有什么误解,上面截图那些还真没觉得哪个好听
我学校门口一个维也纳酒店改名成维雅纳
那些叫外国啥名字的,真的一点也不高端,听起来就很low,就像山寨品牌一样

文章来源:http://tieba.baidu.com/p/6255401802

沙坪坝区健身路径公司方便客商

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重庆泰世体育设施有限公司是一家专业从事塑胶运动场地、围网、球场灯光设计与施工的公司。工程设计塑胶跑道、各类室内外运动球场、人造草坪足球场、幼儿园塑胶地板。产品涉及篮球架、乒乓球台、学校体育用品、室内外健身器材、健身路径,游乐设备等,是专业的体育器材,健身器材供应商。

三、检查小部件,及时加油。室内健身器材乒乓球桌一般都放在体育馆内,虽然不像户外那样风吹日晒,但也容易生锈,需要上油,以保持其润滑,从而有效延长其使用寿命。以上就是重庆泰世体育设施有限公司小编整理发布的关于“重庆泰世体育设施有限公司”的文章,希望对您有所帮助。随着人们生活水平的提高,人们除了更高的追求一些物质生活以外,更注重的是身体的健康状况。又因为生活节奏的加快,人们更需要一些额外的锻炼了,这样才能强壮身体,使身体更加健康。通常人们锻炼的方式有很多,现在,一些新建的小区里面都有一些健身路径供人们锻炼,但是,在锻炼的同时,我们要选择合适的健身路径,这样才更有利于人们的健康。

公司主要经营:

一、体育器材:篮球架、篮板、乒乓球台、排、羽、网球柱、足球门、拔河绳、起跑器、跨栏、跳高架、杠铃、各种手铃、单双杠、平衡木、健身房使用器械:跑步机总合健身器、等。

二、全民健身路径:(重点经营重庆小区健身器材)

三、儿童小区游乐:儿童滑梯、儿童攀岩、户外拓展、摇摇乐。

2,非吸水性基层如瓷砖,水磨石,大理石等,建议使用致密界面处理剂进行底漆。3.如果基层的含水量过高(>3%)并且需要立即施工,则可以使用环氧界面处理剂进行底部处理,条件是基层的含水量不应超过8%。4.界面处理剂应均匀涂抹,无明显渗出。在界面处理剂的表面风干后,可以进行下一个自流平结构。四.自流平施工搅拌

2.4加强层施工施工方法与缓冲层同。干固后表面要求平整光滑,若在施工过程中混入杂物或不平处需修整平滑才能进行下一道工序。2.5面漆层施工1)面漆层分三遍施工第一遍:硅PU篮球场面漆为双组份材料,由A组份固化剂和B组份色漆组成,配比为A(固化剂)∶B(色漆)=1∶9(重量比)。将此两种材料混合均匀,然后加入专用石英砂(数量为混合面漆总量的12%),将材料充分搅拌均匀后用滚筒施工。

四、休闲设施:休闲椅、保洁箱、环卫休闲设施。

五、场馆设施:电子显示屏、座椅、活动看台、活动舞台、球场灯光、围网、计时计分系统、成绩处理系统、检票系统、升降系统;

六、体育工程:PVC、丙烯酸、EPDM、硅PU、木地板、人造草、橡胶跑道、塑胶跑道。

篮球架的购买需要保持理智的心态:在现在的社会中只要一种产品获得了很好的发展,便会相继有很多厂家兴起都来生产这一种产品,篮球架的生产也不例外,在现在随着人们生活水平的不断提高,为了愉悦广大用户的业余生活,在各个小区、公园、花园等公共场所都安置了篮球架,而各个生产厂家为了能够销售出自己的产品,却往往对于篮球架的价格搞一些促销活动。

2.4加强层施工施工方法与缓冲层同。干固后表面要求平整光滑,若在施工过程中混入杂物或不平处需修整平滑才能进行下一道工序。2.5面漆层施工1)面漆层分三遍施工第一遍:硅PU篮球场面漆为双组份材料,由A组份固化剂和B组份色漆组成,配比为A(固化剂)∶B(色漆)=1∶9(重量比)。将此两种材料混合均匀,然后加入专用石英砂(数量为混合面漆总量的12%),将材料充分搅拌均匀后用滚筒施工。

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文章来源:http://www.hgitv.com/news/hgxx/287/pro/5001475390.html

娄底室外篮球场施工成就价值

娄底室外篮球场施工成就价值  湖南一线体育设施工程《刘经理:99》公司客户辐射全湖南各地区县市,主要承接塑胶篮球场epdm篮球场地坪硅PU篮球场pu塑胶篮球场幼儿园EPDMPVC地胶人造草皮塑胶跑道1、塑胶跑道技术要求。其内容包括外观与尺寸、性能要求两大类。  湖南一线体育设施工程《刘经理:99》公司客户辐射全湖南各地区县市,主要承接塑胶篮球场epdm篮球场地坪硅PU篮球场pu塑胶篮球场幼儿园EPDMPVC地胶人造草皮塑胶跑道包工包料包设计画线。透气型塑胶跑道目前尚无,所提供用户及有关检测部门的物理性能及机械性能的数据是参照企业执行。  (3)力量回转及吸震力强,强调运动员舒适及,有助运动员发挥或成绩。(4)强调跑道整体性能,适应各项目及长远比赛训练等。(5)画线不易掉漆,色泽鲜明、不褪色,耐磨性更佳。(6)平整度达到田联,滤水性好,小雨天不需停止比赛,大雨后可立即比赛,不会有积水现象。

湖南一线体育设施工程有限公司有着十多年的体育场地策划、体育场地材料生产和体育工程施工的,是多个体育联合会会员单位。

公司主要生产产品有球场类的硬、弹性酸涂料,PU、硅PU底料与面漆;跑道类的黑色、彩色颗粒,、MDI胶水,PU底料与喷涂面料;单丝、网丝人造草坪;加工游乐设施设备、地垫、灯光、围网与各种体育器材,能够对体育场地材料提供、一站式的供应与服务。

一线体育成立以来,承接了许多个中大型体育场地、场馆,现公司拥有十个施工队,拥有德国G跑道摊铺机、搅拌机、喷涂机等体育场地施工所需要的机械设施设备,能为各种体育场地场馆设施提供、精细的工程施工保证与服务。

一线体育坚持环保先行、品质臻优的产品理念,、合理优质的施工理念,客户至上、精诚团结的合作理念,广交社会各位贤达,为体育事业贡献自己的一份爱,一份力量。

公司秉承诚信经营、永续服务精神,坚持用企业文化企业核心竞争力,同时不断加强新产品的研发。“行远必自弥,追求无止境”,我们将一如既往的奋斗不息,为体育事业和教育事业奉献光热。

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  其中,外观:无裂痕或分层现象;防滑层与底胶层黏合牢固、无凹凸现象;表面色泽均匀、耐久。标志线:清晰、不反光,无明显虚边,与面层黏合牢固;各标志线位置距终点线间的距离长度不允许出现负差,应小于1/10000。

  围网主要作用遮挡外面刺眼的光线,同时防止来自篮球场地外侧的。颜色一般为绿色或红色,材料主要是具有耐久性好、耐水性好、弹性好。在硅PU篮球场的基础建设完工以后,根据先前的一些预埋设施,安装硅PU和灯柱,围网的具体要求如下:3、围的高度和基础的深度综合考虑,一般间隔2.4m-2.9m为宜。

  该材料是以聚氨酯(PU)材料与含有有机硅成分的材料科学地复合在一起,所生产出来的材料用在球场面层上,从根本上有效地解决了PU球场材料在性能、环保施工、使用寿命、日常等方面的不足,具有产由于硅PU球场材料有着极其优异的渗透性和粘接力,因而可以直接在水泥混凝土上铺设,以基础建设或改造。

  “行远必自弥,追求无止境”,我们将一如既往的奋斗不息,为体育事业和教育事业奉献光热。我公司供应塑胶跑道、塑胶球场、幼儿园塑胶场地,我公司是一家具备实力的体育设施供应商,是一家集研发、设计、制造、销售为一体的现代化企业。

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  2)、塑胶运动场地是提供运动员训练和比赛及健身锻炼用,不得作它用。3)、跑道边缘应加以保护,不得任意掀动,如道牙损坏应立即修补。4)、运动员必须穿专门的运动鞋,钉子长度一般不超过7毫米,如有较长钉的运动鞋则不允许在塑胶跑道上使用。

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  厚度13mm。(2)防水底油涂布:确认底材已找平,并达含水率≤8%可施工程度时,用刷子或滚筒施工高渗透型防水底漆(BSF0401),以使起到加强基础及同面层粘结的能力,起到防水加强及增强粘结的作用。

  耐候性:不会因紫外线、臭氧、酸雨的污染而褪色、粉化或软化,并能长期保持其鲜艳的色彩。耐磨性:耐磨耗性小于2.5%,各级学校长时间,高使用的需要。耐压缩性:不会因为田径器材的重压而无法恢复弹性。抗钉力:在受使用的百米起跑点,也不会受到钉鞋或起跑架。

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  施工工艺简单,符合赛事,厚度13mm。混合型塑胶跑道具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能的特性,有利于运动员速度和技术的发挥,有效地运动成绩,摔伤率。混合型塑胶跑道是由聚氨酯橡胶等材料组成的,具有一定的弹性和色彩,具有一定的抗紫外线能力和耐老化力是上公认全天候室外运动场地坪材料。

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  耐磨。即使千名学生每天使用10小时,经10年还能保持状态。不掉粒,面层的EPDM颗粒与聚氨酯浆料、预聚体混合搅拌,采用机械喷涂进行施工。耐候性,不易老化。弹性,一年四季弹性无差别,决不会冬硬夏软。

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  性:可防止跌倒所发生的运动伤害。经济:方便、节省费用。色彩:高弹性EPDM和PU颗粒,表面颜色柔和,颗粒状表层,防止刺眼光线的反射,美观耐久,并可采用多色彩搭配。公司主要生产产品有球场类的硬、弹性酸涂料,pu、硅pu底料与面漆;跑道…。

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  基底层是采用单组份粘合剂与弹性橡胶颗粒相结合,为环保型产品,符合要求,弹性好,在达到规格要求的同时了制作成本。耐候耐磨。面层采用EPDM颗粒,使之具有高度紫外线抵抗力,实践证明,可保证使用十年以上,无褪色之顾虑。

  3、及时处理积水于铺设时杜绝积水现象,经过后将积水地方进行修补处理,避免将塑胶跑道浸泡在积水中,虽然有些地上选用防水胶间隔水源,可是长时间的浸泡,会严重影响塑胶跑道的运用寿命。清洁中及时用吸水机将污水吸干,清洗后胶面少量余水可用干布除去。

  平整度:塑胶跑道平整度合格率不小于85%。厚度:用于比赛的塑胶跑道的厚度不小于13mm,其他非比赛用辅助面积厚度可由供需双方商定。坡度:塑胶跑道的横向坡度不大于1:100,纵向坡度不大于1:1000。物理机械性能应符合规定。

  性:可防止跌倒所发生的运动伤害。经济:方便、节省费用。色彩:高弹性EPDM和PU颗粒,表面颜色柔和,颗粒状表层,防止刺眼光线的反射,美观耐久,并可采用多色彩搭配。公司主要生产产品有球场类的硬、弹性酸涂料,pu、硅pu底料与面漆;跑道…。

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文章来源:http://loudi.dm67.com/b2b/aG55eHR5/53940335_53940335.html

飞扣皮蓬!高度近视+散光重影的乔丹你见过吗?

  今夜我们就将彻底告别令东道主所有球迷尴尬的世界杯经历过失望的世界杯之旅后不少球迷或许会感慨就算乔丹来也拯救不了中国队除非这个乔丹是胡卫东

  对于那些没有经历过“乔丹时代”的球迷来说巅峰的胡卫东或许只是纸面上的牛逼甚至实力有些过分吹嘘但其实单看纸面数据他完全不虚任何一个历史级别的人物

  CBA期间连续两届常规赛MVP4次得分王2次助攻王和2次抢断王不光在国内联赛的赛场上无人可挡在世界大赛的舞台上同样大放异彩

  1994年多伦多世锦赛中国男篮和美国队、西班牙队、巴西队同分在一小组都是世界顶级队伍晋级难度堪称死亡但是胡卫东引领的中国男篮不信邪

  首战面对巴西常规时间终场前10多秒中国还落后2分一连串的配合之后郑武投进一记关键球帮助球队将比赛拖入加时进入加时后胡卫东开启表演模式连投带罚势不可挡最终在加时赛一人独得10分全场爆砍27分率队以4分优势击败南美冠军巴西为后来的荣光战绩做好铺垫

  与美国梦二一战中国男篮选择战略性放弃虽毫无意外的以77-132输掉比赛但胡卫东各种不讲理的三分球和各种暴扣让美国解说吃惊不已最经典一幕便是队友突然抢断科尔曼的球接过球的胡卫东2秒横跨半场完成单手劈扣雷吉米勒、科尔曼、拉里约翰逊无一人追上亚洲乔丹真的不是说说而已

  对阵西班牙一役中国男篮一度落后15分+不过下半场风云突变胡卫东的突破和三分球好像天降奇兵西班牙人根本无法抵挡率领不被看好的中国队硬是将对手拖至加时

  而在加时赛中西班牙人无奈只能用犯规阻止他并且眼睁睁看着“胡三炮”命中一颗又一颗罚球最终胡卫东在加时赛中10罚10中带走了对手

  那一年胡卫东八场比赛场均15.1分为全队之首中国男篮首次杀进世界8强

  后面与奥运会亚军克罗地亚队较量时年仅24岁的胡卫东对飙公牛王朝的成员库科奇全场投进9记三分球,独得31分虽然中国输掉了比赛但是“欧洲魔术师”库科奇却被胡卫东打服

  1996年亚特兰大奥运会之前的热身赛上胡卫东对上了新秀科比那一战两人都施展出了浑身解数但胡卫东砍下了30分投中6记三分期间背打+血帽科比堪称经典

  同年奥运会上胡卫东继续展示自己卓越的进攻才华场均可以贡献12.3分仍是队内得分王

  首战安哥拉队胡卫东独得15分与阿根廷一役他再度砍下全队最高的22分正是这两场胜利保证了中国男篮最终从小组赛中出线

  而面对实力强大的美国“梦三队”胡卫东抢断之后在皮蓬头上完成暴扣的一瞬成为永恒的经典那一战他得到了15分

  作为当时罕见能够在篮筐上方打球的中国球员巅峰的胡卫东不仅能在前锋位置上游刃有余还具有不逊于组织后卫的控球技术一旦组织后卫方面吃紧胡卫东就能客串控卫帮忙运球通过半场如此全面的身手在中国篮球的历史上除了孙军就罕有第二个而且“虎王”的得分能力并没有胡卫东那么爆炸

  而且更令人感到可怕的是胡卫东每次投三分球都是接到球边看篮筐边出手完全是凭感觉投这个感觉到底有多强?你想象一下一个高度近视+散光重影的球员还不带眼镜投篮你就知道有多恐怖

  但在他看来投篮根本不是看天赋日夜训练一样可以练成机器般的投篮他此前接受采访时表示当时为了练习投篮连续练习了三天三分球最后累到连吃饭拿筷子的力气都没有了只有用勺子喝汤可想而知他的训练是有多刻苦

  极富冲击力和观赏性的打法使胡卫东成为当时最受关注的球员之一

  姚明曾经说过在当年中国球员里有两个人具备NBA实力却没有去NBA一个是膝盖受伤前的刘玉栋而另外一个就是巅峰时期的胡卫东

  但其实胡卫东曾两度收到了NBA球队的邀请第一次是1998年的小牛队当时胡卫东也有心前往学习但不巧伤病缠身两年后魔术队也为胡卫东送上了一份10天短合同结果当时江苏队正在打季后赛老胡心系球队所以再次忍痛拒绝

  在2005年夏天当时小牛的主教练唐尼尔森将小牛的8号球衣赠送给了胡卫东这位曾经被小牛相中的东方传奇以这种特殊的方式实现了NBA梦想

  不得不承认从未经历过94黄金一代的球迷以前的确无法想象胡卫东在当时到底是多么恐怖的存在直至小丁的缺席祭出五后卫的中国男篮痛失东京奥运直通券让我们再度坚信胡卫东中国历史第一锋卫摇摆当之无愧

  From: 零点轻狂 左右为篮

文章来源:http://sports.sina.com.cn/basketball/cba/2019-09-15/doc-iicezzrq5963852.shtml

教你如何给小腿做个大保健 轻松畅快跑步还不受伤

  小腿是跑步过程中负担很重、受力很大的部位,也是最容易发生疲劳和抽筋的部位之一,小腿如果放松不彻底,容易导致疲劳积累,进而引发小腿足踝伤痛,不仅如此,膝痛从某种意义上说也跟足踝小腿放松不足存在高度关联。

  一、小腿对于跑步有多重要

  1

  没有足够的小腿力量,前脚掌着地风险很多

  研究显示,大部分大众跑者采用脚跟着地,而马拉松运动员多数采用前脚掌着地。这仅仅是因为马拉松运动员比普通跑者跑得快吗?这样的解释并不全面,也并未触及问题的本质。准确来说,跑得越快,着地部位更加靠前,但马拉松运动员采用前脚掌着地绝不仅仅是因为跑得快,根本原因是前脚掌着地是一种更有效率、更为先进的跑法。

  脚跟着地容易因为缺乏缓冲,使得人体尤其是膝关节受到较大地面反作用力,长此以往,作用力不断累积叠加,势必增加膝盖发生损伤的概率。而前脚掌着地有利于增加缓冲,从而大大降低膝伤发生。

  但缓冲靠的是什么?靠的是肌肉控制,什么肌肉?这里当然就是小腿肌肉了。前脚掌着地对于小腿肌肉有着比较高的要求,不经过一定的训练或者小腿缺乏力量是很难达到的,盲目地模仿前脚掌着地技术反而容易引发足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征、跟腱炎等损伤。改变着地技术,膝伤是少了,但其他部位受伤增加了,这是我们不愿意看到的。换句话说,更有效率的着地方式需要匹配更强的肌肉能力。

  2

  有力的蹬伸依赖于强大的小腿肌肉

  不管你的核心力量有多好,臀部和腿部力量有多强,最终这些力量都要通过蹬地,才能转变为前进的动力。从动力链角度来说,来自于躯干、臀部和腿部的力量经过传导达到小腿,小腿毕其功于一役,完成扒地蹬伸动作,产生推动人体往前的强大动力。因此,小腿肌肉既是这条动力链上极为重要的一环,小腿本身也是你跑步的推进器,另外,小腿长而粗壮的跟腱具有很好的弹性,利用跟腱拉长所具有的回弹力,本身就产生一定的动力。

  3

  足踝稳定依赖良好的小腿肌肉

  小腿通过踝关节连接着足,事实上,足踝部位除了足底存在一些小肌肉外,绝大部分控制足踝运动的肌肉都起自小腿。比如脚踝这个部位本身是没有多少肌肉的,脚踝的屈伸、内外翻动作基本都是通过小腿肌肉来实现的,那么可以想象,脚踝的稳定性和灵活性都有赖于小腿肌肉。当小腿肌肉无力或者疲劳时,落地时,脚踝要实现稳稳地落地,以及对凹凸不平的地面做出灵活反应就变得非常困难,这也是为什么有些跑者容易崴脚或者存在脚踝不稳的关键所在——小腿肌肉太弱。

  因此,综上所述,小腿肌肉具有如下重要作用。

  小腿训练的重要作用

  二、为什么说99%的跑友小腿肌肉放松都不彻底

  说起小腿放松,跑友们也许会说:“我都会啊,不就是用下图所示的牵拉动作拉伸小腿肌肉吗?”

  但是,从专业角度来说,这几个动作只能拉伸小腿后侧肌肉,甚至只能拉伸小腿后侧浅层肌肉,而小腿前侧、外侧、内侧肌肉都没有进行放松,当我们拉伸大腿肌肉时,会将大腿前侧、后侧、内侧、外侧肌肉都进行拉伸,但是到了小腿,为什么就只拉伸小腿后侧肌肉呢?

  换句话说,几乎99%的跑友小腿放松都做得不到位,长此以往就导致小腿部分肌肉紧张等问题,并为足底筋膜炎、跟腱炎、小腿应力综合征等等小腿足踝常见伤痛埋下隐患。当小腿肌肉弹性下降,又会间接导致小腿缓冲减少,大大增加发生膝伤风险,因此,小腿肌肉的紧张和弹性下降,不仅会增加小腿足踝受伤概率,也会增加其他部位受伤风险。

  肌肉紧张危害很大

  因此,小腿肌肉紧张会引发一系列不良后果并形成如下图所示恶性循环。因此,针对小腿肌肉进行全面而系统地放松,不仅是疲劳恢复的需要,更是预防和减少跑者伤痛的需要。

  四、小腿放松“拉滚揉”三管齐下更有效

  对于小腿肌肉来说,有些适合牵拉,如小腿后群肌肉。但有些肌肉如小腿前侧、内侧肌肉等,牵拉效果较差,很难拉伸到位,这时我们就得用到滚揉类按摩技术。跑友可以借助网球、泡沫滚筒进行小腿肌肉放松,牵拉、网球、泡沫滚筒滚揉三管齐下,再难放松的肌肉也可以得以充分放松。

  泡沫滚筒已经被广大跑友所熟知,其适合大面积肌肉放松,而网球针对某些深层痛点进行按揉消除效果更佳,由于其体积小,也可以作用到泡沫滚筒作用不到的部位,如小腿内侧。

  所以,赶紧来看看如何全面系统地放松小腿。让伤痛远离我们!!

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  小腿放松之特殊牵拉技术

  ? 小腿后群深层肌肉拉伸

  采用前后脚站位,后脚脚跟踩地,膝盖积极下压,该动作可以很好地拉伸小腿后群深层的比目鱼肌。

  ? 小腿外侧肌肉拉伸

  该动作是不是很有喜感!坐姿,用双手从脚踝内侧抓住足弓外缘,让脚呈现轻度内翻,然后用力伸直膝盖,这时整个小腿外侧从上到下都能感受到强烈的拉伸感,是不是小腿外侧从来没有拉伸过?

  2

  小腿放松之网球按揉技术

  网球体积小巧,可以针对小腿前后内外所有肌肉进行有效放松,既可以做滚揉,也可以在特别疼痛的位置(痛点,又称为扳机点)进行持续按压30-40秒。注意看下列动作细节。

  ? 小腿后侧肌肉放松

  ? 小腿外侧肌肉放松

  ? 小腿内侧肌肉放松

  ? 小腿前侧肌肉放松

  ? 足底肌肉放松

  3

  小腿放松之泡沫滚筒滚揉技术

  采用泡沫滚筒对肌肉放松既可以做滚揉,也可以在特别疼痛的位置进行持续按压30-40秒,将身体略微撑起,注意滚动速度不要太快,不可产生明显疼痛。

  ? 小腿后侧肌肉放松

  ? 小腿后侧加强放松

  ? 小腿外侧肌肉放松

  ? 小腿内侧肌肉放松

  ? 小腿前侧肌肉放松

  ? 小腿旋转放松

  小腿肌肉放松注意事项

  1、小腿肌肉分布在小腿四周,全面地放松这些肌肉才能够彻底地放松小腿。小腿有些肌肉适合拉伸,有些肌肉拉伸效果较差。所以,拉伸、网球及泡沫滚筒滚揉放松多管齐下效果较好。

  2、在进行牵拉或者网球泡沫滚筒滚揉时,并非越痛越好,太痛反而引起肌肉反射性痉挛,有轻微疼痛感且可耐受是进行放松时的正确感觉;

  3、一次针对小腿的放松可以持续15分钟至30分钟,可将牵拉、网球按揉、泡沫滚筒滚揉结合,三管齐下,这样可充分放松肌肉,但要注意动作细节,仔细看看上面的动作哦!做完后你会感觉小腿特别轻松,这在很大程度上缓解小腿足踝伤痛,屡试不爽!

  五、总结

  越是高水平跑者,小腿力量越强,弹性柔韧性也要越好,如果不注意加强小腿放松,不仅让你跑步时更容易发生小腿酸涨,还会引发伤痛,跑友不妨经常对自己的小腿来个大保健!

  (慧跑)

文章来源:http://sports.sina.com.cn/run/2019-09-15/doc-iicezzrq5887920.shtml